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    楊洋:青少年游泳冠軍隊伍如何打造?這幾項缺一不可!

    8月16日,為期六天的“洲克·泳者之星”杯2020年四川省青少年游泳錦標賽圓滿結束。翻開成績冊,成都洲克代表隊斬獲的金牌數讓人眼前一亮,以55金、26銀、11銅,登頂本次比賽獎牌榜。據悉,成都洲克代表隊共出戰41名運動員,年紀最小的僅十一歲。

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    這份亮眼成績單是如何交出的,泳者之星帶著疑問聯系上了成都洲克代表隊C組主教練楊洋,一同了解冠軍如何養成?


    青少年游泳錦標賽人人摘金,賽前這樣練!


    據楊洋介紹,他一共帶領了16個隊員參加了這次比賽的丙組項目,每個隊員都收獲了金牌!斑@幾個隊員都是2009年出生的,2015年開始組隊,進行基礎教學;2018年10月份組成成都一線隊伍,訓練模式主要以教學大綱為主,進行技術和基礎訓練!睏钛笳f道。


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    (第一排從左到右依次為:助理教練羅筱寒、魏國家、主教練楊洋)

     

    突如其來的疫情給中國許多行業帶來了前所未有的沖擊,游泳行業同樣遭遇了“冰封時刻”,運動員們的訓練也深受影響,楊洋告訴泳者之星,泳館未開放,疫情期間主要以陸上訓練為主,通過網課的形式進行。例如45分鐘跑步、腰腹訓練、專項力量訓練(橡皮拉力、彈力帶訓練),以及自身力量訓練(蹲、跳、爬、引體向上)等,以周為單位,每天訓練不同的內容。


    5月份成都泳館開放,訓練內容也進行相應的調整。楊洋表示,游泳與其他項目不同,一天不下水,三天白練了;一周不下水,三個月白練了。因為疫情的影響,所有的隊員們已許久未下水,水感變差,且游起來容易覺得累,這讓楊洋大為苦惱。為此,楊洋一改以往的長距離訓練,全部改為短距離,以短促長。同時控制運動量,在短時間提高隊員們的心肺能力,讓他們能迅速恢復到以前的狀態,花了三周時間才達成。疫情過后,每天都保持一定的訓練量,從未間斷,時刻保持最佳狀態,為參加賽事打下堅實基礎。


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    優秀的運動員有哪些特質?選苗有何考量?


    在交談過程中,楊洋對于11歲的魏國家贊譽有加,也寄予深切的厚望。據楊洋介紹,魏國家屬于“泳二代”,出生于體育世家,媽媽是全國游泳冠軍,現在從事游泳事業,在成都創建了巴布游泳俱樂部;姥爺、姥姥是前八一隊運動員,河北隊教練員。因此,魏國家身體條件十分拔尖,家長的重視程度也高于普通家庭。


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    (魏國家)

     

    在本次賽事中,魏國家獲得兩塊單項金牌,一塊接力金牌,“這次比賽限報兩項,如果不限項,蝶仰蛙自他都能拿冠軍,魏國家現在訓練是比較全面的。今年的成績相較去年有很大提升,一方面是長高了,11歲身高1米7,另一方面則是體重減少。2018年剛進隊伍的時候,魏國家體重偏胖,每天額外增加45分鐘跑步減肥!睏钛笳f道。


    在楊洋看來,魏國家成績出眾,與他身上的這些特質分不開。楊洋介紹道,第一,魏國家十分聰明,每一次教學新的技術動作,他能很快接受并馬上做出來。第二,水感特別好,雖然剛進隊時體重偏胖,但是每一次劃水,都能比其他同齡的小朋友劃得快,前進得遠。第三,他的手掌、腳掌都很大,腳就像腳蹼一樣,手掌也比其他的小朋友大一圈,所以他在劃水、打腿上有著先天性的優勢,再加上身高的優勢,所以他經常給人的感覺就是游得很輕松,技術特別到位。第四,思想上的轉變,剛來的時候不喜歡游泳,兩年不到的時間,從不愿意到現在刻苦認真訓練,這個轉變是特別重要的。


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    楊洋表示,他從教將近二十年,帶了很多運動員,魏國家從身體條件、運動天賦來說,在成都是很難遇到的,因此對他的期望肯定特別高,接下來第一步是2020年的四川省運會,要拿下冠軍,再往后的青運會、全運會,甚至亞運會、奧運會,都希望他能夠去沖擊。


    除了魏國家,同樣是2009年出生的劉馨穎、陳科米、趙子康在比賽中也有著不俗的表現。楊洋向泳者之星細數著每個運動員身上的閃光點,劉馨穎、陳科米訓練刻苦,對教練布置的計劃領悟能力特別強;趙子康屬于拼命三郎,訓練絕不松懈。


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    (劉馨穎與助理教練羅筱寒)

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    (陳科米)


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    (趙子康與教練)


    那么,在選苗子時,教練們會有哪些考量呢?楊洋認為,身體條件、運動員對游泳的喜愛程度、小孩對于訓練技術的理解能力,這三方面是主要的考量依據,但并不是唯一標準!斑x苗子時不一定選游得特別快的,我個人意見是選一些特色隊員,比如身體素質特別好、刻苦、雖然游得并不快但領悟能力好、對于教練講解的內容能百分百執行等等。成都現在的群眾基礎特別好,除了我們成都游泳學校,還有幾十家的俱樂部在訓練,基數比較大,這樣我們選苗子擁有更多的選擇!


    教學模式不能一成不變,需與時俱進


    運動員交上優異的成績單,除了自身的努力之外,離不開教練的付出。2002年楊洋從四川省游泳隊退役,到現在的單位任教,至今將近二十年,這些年,他的訓練方法和訓練手段隨著時間的推移,不斷地進行更新。


    楊洋告訴泳者之星,剛從游泳隊退役下來,那時注重的是運動量,(蝶仰蛙自)成套動作練好以后,就增加運動量,追求的是從量變到質變,忽略了一些技術要求;中期的時候,到成都一線隊伍以后,進行了一套轉變,完全拋棄了以前從量變到質變的模式,進行了細化,摳細節,從基礎抓起。適當放寬運動量,但是每一個動作都必須做好,動作做到位,成績自然就提高了!斑@樣的訓練模式,隊員們沒有那么大的抵觸情緒,他們會感覺每天就像做游戲一樣,興致很高。隨著教學模式慢慢轉變,到這批2009年出生的小孩,成績就比較突出了!睏钛笳f道。



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    從教二十年,楊洋有著自己的一套教學心得,也愿意與大家進行分享:如果希望隊員在比賽中創佳績,首先教練要愿意付出;其次,像多數從游泳隊退役的教練,不能復制上一輩教練的教學方法,需要有自主學習過程,多去學習和接受好的教學經驗,參加全國性的教練培訓班,到浙江杭州這種游泳先進城市學習,從而豐富自己的訓練手段和方法;再者,還要多讀一些游泳相關的書籍,不斷充實自己,學以致用,與時俱進!耙粋方法對于不同的孩子有著不同的成效,有的孩子不適用,并不代表著這個孩子能力不足,這時教練就要果斷采用新的方法,因此教練掌握的方法越豐富越好!


    教練寄語:

    身為成都洲克代表隊C組主教練,楊洋對于每一個運動員都寄予了厚望,“不管現在游得快與慢,只要堅持,都能走到屬于你們自己的巔峰。每一次比賽拿了冠軍之后,微笑著登上領獎臺的一瞬間,回想一下平日里的訓練,這些榮譽是你們流淚、流汗、流血換來的,希望大家繼續堅持,刻苦訓練!”

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